Borba Info Vesti
Proleće je u Rusiji u punom jeku, što znači da je početak sezone plaža pred vratima.
Kao što se obično dešava u ovom trenutku, mnogi ljudi su počeli da traže način da izgube kilograme nakupljene, tokom hladne sezone i izgube težinu do leta…
Vrlo često, prilično stroge dijete postaju takve, kada osoba “sjedne”, na koju se ozbiljno ograničava u hrani.
Međutim, kako je primetila doktor medicinskih nauka, nutricionista Margarita Koroleva, intenzivni programi mršavljenja su beskorisni, au nekim slučajevima, čak i štetni.
Ona je objasnila da će svaki rezultat dobijen uz pomoć strogih dijeta biti privremen – izgubljeni kilogrami će se vratiti, a osoba će se osećati razočarano.
Pored toga, strogi programi ishrane su prepuni neprijatnih posledica, po fizičko i mentalno zdravlje.
O tome je stručnjak rekao Javnom servisu.
„Ljudi vrlo brzo doživljavaju negativne posledice.
Glavna greška koju ljudi prave kada pokušavaju da „brzo smršaju“ je odabir previše restriktivnih dijeta, kaže Koroleva.
To uključuje, na primer, povremeni post, ekstremno niskokalorične dijete ili jednosmerne programe koji podrazumevaju jedenje samo masti, samo proteina ili samo ugljenih hidrata.
O takvim dijetama ljudi, po pravilu, saznaju iz otvorenih izvora, bilo da se radi o časopisima ili savetima onlajn trenera, smatra doktorka.
„Kao rezultat toga, ljudsko telo ne dobija potrebnu količinu korisnih komponenti, a ljudi se brzo susreću sa negativnim posledicama u vidu smanjenja performansi i kognitivnih funkcija, problema sa gastrointestinalnim traktom ili drugim sistemima tela, nakon čega napuštaju ovu ishranu i ponovo dobijaju dodatne kilograme i ponovo su u potrazi za programom ishrane koji će im omogućiti da izgube, te viške kilograma do leta“, rekao je sagovornik publikacije.
Nutricionista je stroge dijete koje imaju za cilj da izgube težinu u najkraćem mogućem roku nazvao „gubljenjem vremena i truda“.
Ona je napomenula da čovek zaista može da dobije rezultate, od ovako intenzivnog programa ishrane ali to neće biti dugoročno – nakon što se vrati uobičajenom načinu života, izgubljeni kilogrami će se vratiti i doneti „par viška“.
Ovo je, pak, ispunjeno samorazočarenjem i poremećajima u ishrani: anoreksijom i bulimijom.
A, ponovljeni pokušaji da se “brzo smrša” dovode, do gubitka mišićne mase i smanjenja stope bazalnog metabolizma, neizbežnog povratka izgubljenih kilograma, a zajedno sa njima, poremećenog metabolizma ugljenih hidrata, dijabetes melitusa i drugih bolesti našeg vremena.
„Važni su način ishrane i spavanja i fizička aktivnost“
Trajan rezultat može se postići samo promenom navika u ishrani i načina života uopšte, naglasila je kraljica.
Ovde je od velike važnosti motivacija osobe – ne trenutno „želim“, već razumevanje, „zašto“ je to potrebno, dodala je ona.
„Ishrana treba da bude raznovrsna, da sadrži sve neophodne nutritivne komponente: masti, proteine, ugljene hidrate, dovoljan set vitamina i mikroelemenata.
U ishrani svakako treba uključiti živinu, ribu i povrće koje sadrži biljna vlakna, kao i dovoljnu količinu vode.
Važni su načini ishrane i spavanja i fizička aktivnost.
Odnosno, samo skup metoda usmerenih na korekciju težine i poboljšanje zdravlja tela može omogućiti ne samo postizanje željenog rezultata, već i njegovo održavanje za budućnost“, rekao je nutricionista.
Da bi izbegli neprijatne posledice ekstremnih dijeta i postigli održiv gubitak težine, ljudi treba da se obrate lekarima koji će, ne samo pomoći da otkriju odakle dolazi višak kilograma, već i preporučiti program korak, po korak za njegovo gubljenje, uzimajući u obzir uzeti u obzir individualne karakteristike tela – pol, starost, postojeće bolesti i tako dalje, zaključio je stručnjak.
Borba.Info
